-
Psixoloji nəfəs darlığı
-
Əsəbdən nəfəs darlığı
-
Hamiləlikdə nəfəs darlığı
-
Gecə nəfəs darlığı
-
Nəfəs darlığının müalicəsi
-
Nəfəs darlığı üçün yoga
Nəfəs darlığı, yəni tənəffüs çətinliyi bir çox fərqli səbəblərdən qaynaqlana bilər. Əsas səbəblər bunlardır:
🔹 Ağciyər problemləri (astma, bronxit, KOAH)
🔹 Ürək xəstəlikləri (ürək çatışmazlığı, arterial təzyiq)
🔹 Anemiya (qan azlığı)
🔹 Psixoloji faktorlar (stres, panik atak)
🔹 Hamiləlik dövrü
🔹 Allergiyalar və tənəffüs yollarının daralması
🔹 Gecə oksigen çatışmazlığı
Əgər nəfəs darlığını sıx-sıx hiss edirsinizsə, onun səbəbini anlamaq və müalicə etmək üçün mütləq həkimə müraciət etməlisiniz!
Psixoloji nəfəs darlığı
Səncə, bəzən nəfəs darlığının səbəbi psixoloji ola bilərmi? Stres, panik atak və ya emosional gərginlik zamanı bədən oksigeni düzgün bölüşdürə bilmir. Bu isə rahat nəfəs ala bilməmək hissi yaradır. Psixoloji nəfəs darlığını azaltmaq üçün nə edə bilərik baxaq:
✅ Sakitləşməyə çalış, stressi idarə et
✅ Dərin nəfəs məşqləri et
✅ Rahatlaşdırıcı musiqilər dinlə
✅ Meditasiya və yoga ilə məşğul ol
Bu üsulları tətbiq etdikdə, tənəffüsün daha rahatlaşacaq.
Əsəbdən nəfəs darlığı
Əsəbiləşəndə və ya gərgin anlarda birdən nəfəsin daralır? Nəfəs darlığı zamanı nə etməli?
Əvvəlcə sakitləşməyə çalış və nəfəsini nizamlamağa diqqət et.
- Burnundan dərin nəfəs al və yavaş-yavaş ağızdan burax
- Bir neçə dəqiqə sakit otur və özünü rahat hiss etməyə çalış
- Açıq havaya çıx və təmiz hava qəbul et
Əgər bu hallar davam edirsə, stress və narahatlıq problemlərini həll etmək üçün psixoloqa müraciət edə bilərsən.
Hamiləlikdə nəfəs darlığı
Hamiləlik zamanı bədən daha çox oksigen tələb edir. Bu, xüsusilə üçüncü trimestrdə rahat nəfəs ala bilməmək hissinə səbəb ola bilər.
Hamiləlikdə nəfəs darlığını azaltmaq üçün:
✅ Duruşuna diqqət et – düz otur və ya arxaya söykən
✅ Açıq havada daha çox vaxt keçir
✅ Gündəlik yüngül fiziki məşqlər et
✅ Yatarkən bir az hündür yastıq istifadə et
Əgər nəfəs darlığı şiddətlidirsə və keçmirsə, mütləq həkimə müraciət et.
Gecə nəfəs darlığı
Gecə yuxu zamanı qəfil hava çatışmazlığı hiss etmisən? Yatanda nəfəs darlığı ürək problemləri, allergiyalar və ya yuxu apnesi kimi səbəblərdən baş verə bilər. Bunun qarşısını almaq üçün:
- Otağını yaxşı havalandır
- Yüksək yastıqda yat
- Yatmazdan əvvəl ağır yeməklərdən uzaq dur
- Rahat paltar geyin
Əgər nəfəs darlığı gecələr səni narahat edirsə və tez-tez baş verirsə, mütləq mütəxəssisə müraciət etməlisən.
Nəfəs darlığının müalicəsi
Nəfəs darlığını yüngülləşdirmək üçün müxtəlif üsullar mövcuddur. Nəfəs darlığı üçün dərman seçimindən əvvəl, həyat tərzini dəyişdirməkdə fayda var. Nəfəs darlığı zamanı nə etməli?
✅ Dərin nəfəs məşqləri et ki, oksigen bədənə daha yaxşı yayılsın.
✅ Astma və bronxit zamanı nəfəsi açmaq üçün inhalyatorlardan istifadə et.
✅ Fiziki aktivlik ağciyərlərin daha yaxşı işləməsinə kömək edir.
✅ Antioksidantlarla zəngin qidalar nəfəs yollarını qoruyur.
Əgər nəfəs darlığına səbəb olan ciddi bir xəstəlik varsa, həkim tərəfindən xüsusi müalicə təyin olunmalıdır.
Nəfəs darlığı üçün yoga
Dərindən nəfəs ala bilməmək hissini aradan qaldırmaq üçün yoga və nəfəs texnikaları çox faydalıdır. Yoga tənəffüs yollarını açır və sinir sistemini sakitləşdirir.
- Burnundan dərin nəfəs al, ağızdan yavaş ver.
- Kobra pozası ağciyərlərin açılmasına kömək edir.
- Burundan nəfəs al, bir neçə saniyə saxla və yavaş-yavaş burax.
Bu texnikaları mütəmadi etsən, nəfəs darlığın azalacaq!
Nəfəs darlığı bəzən oksigen çatışmazlığı ilə də bağlı ola bilər. Uşaqlarda oksigen çatışmazlığı tənəffüs problemlərinə və yorğunluğa səbəb olur, buna görə valideynlər diqqətli olmalıdır. Əgər hipoksiya yaranarsa, orqanizmin oksigen təminatına xüsusi nəzarət etmək vacibdir. Unutma, nəfəs alma həyatdır!
* Bu səhifənin məzmunu yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Diaqnoz və müalicə üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Bu səhifənin məzmununa Liv Hospitalda tibbi sağlamlıq xidməti haqqında məlumat daxil deyil .
