-
A vitamini çatışmazlığı
-
A vitamini faydaları
-
A vitamini nələrdə var?
-
A vitamini istifadə qaydası
A vitamini qida rasionumuzun vacib hissəsidir. Həm heyvani, həm də bitki mənşəli məhsullarda mövcuddur və orqanizm bu mənbələrdən A vitaminini səmərəli şəkildə istifadə edə bilir.
A vitamini çatışmazlığı
A vitamini çatışmazlığı görmə zəifliyi, dəri quruluğu və immun sistemin zəifləməsi ilə özünü göstərən ciddi bir qida əskikliyidir. Bu hal xüsusilə uşaqlarda və yaşlılarda daha çox rast gəlinir. Bu vitamin orqanizmin hüceyrə yenilənməsi və infeksiyalara qarşı müdafiəsi üçün vacibdir. A vitamini haqqında daha geniş məlumata sahib olmaq, bu çatışmazlığın qarşısını almaq üçün ilk addımdır.
Əsas simptomlara gəldikdə, qeyd edə bilərik ki:
- Qaranlıqda zəif görmə (gecə korluğu)
- Dərinin quruması və qabıqlanması
- Tez-tez infeksiyalara yoluxma
- İmmunitetin zəifləməsi və halsızlıq A vitamini çatışmazlığı simptomlarına dəlalət edir.
Vaxtında müdaxilə ilə A vitamini çatışmazlığının qarşısını almaq mümkündür. Düzgün qidalanma və lazım olduqda həkim təyinatı ilə əlavə vitamin qəbul olunmalıdır.
A vitamini faydaları
A vitamini, bədənimizdə hüceyrə yenilənməsi, göz sağlamlığı və immun sistemin düzgün fəaliyyəti üçün olduqca vacibdir. Bu vitamin həm heyvani, həm də bitki mənşəli qidalardan əldə edilə bilər. Xüsusilə retinol A vitamin şəklində qəbul edildikdə daha güclü təsir göstərir. Gündəlik həyat keyfiyyətini artırmaq üçün kifayət qədər A vitamini qəbul olunmalıdır.
A vitaminin əsas faydaları bunlardır:
- Görmə qabiliyyətini gücləndirir
- Bədəni infeksiyalardan qoruyur
- Dəri və selikli qişaların sağlamlığını dəstəkləyir
- Dölün inkişafı və uşaqlarda böyümə prosesinə yardım edir
A vitamini həm daxili, həm də xarici sağlamlıq üçün əvəzolunmazdır. Bu səbəbdən onu həm təbii yollarla, həm də ehtiyac olduqda əlavələrlə qəbul etmək tövsiyə olunur.
A vitamini nələrdə var?
A vitamini nələrdə var sualına cavab olaraq qeyd edə bilərik ki, bu vitamin əsasən rəngli tərəvəzlər və heyvani məhsullarda mövcuddur. A vitamini ilə zəngin qidalar hansılardır, gəlin, birlikdə nəzər salaq:
- Qaraciyər, yumurta sarısı
- Yerkökü, balqabaq
- Şirin kartof
- İspanaq, brokoli
Bu qidaların müntəzəm qəbulu A vitamini balansının qorunmasına yardım edir.
🥬 Tərkibində A Vitamini olan qidalar
A vitamini olan qidalar, orqanizmin ümumi funksiyalarını gücləndirir.
Əsas qida mənbələri:
🥩 Balıq yağı
🥕 Yerkökü, qırmızı bibər
🥦 Tünd yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
Bu qidalarla düzgün qidalanmaq həm göz, həm də dəri sağlamlığını dəstəkləyir.
🍎 A vitamini hansı meyvələrdə var?
Meyvələr A vitamini ilə zəngindir. Bu meyvələr antioksidant xüsusiyyətə də malikdir.
A vitamini ilə zəngin meyvələr:
🥭 Manqo
🍑 Şaftalı
🍈 Yemiş
🍊 Portağal və naringi
Bu meyvələr təkcə dadlı deyil, həm də görmə və dəri üçün olduqca faydalıdır. Gündəlik meyvə istehlakı A vitamini səviyyəsini dəstəkləyir.
A vitamini istifadə qaydası
A vitamini istifadəsi şəxsin yaşına, sağlamlıq vəziyyətinə və ehtiyacına görə fərqli dozalarda həyata keçirilməlidir. Bu vitamin həm qidalarla, həm də əlavə preparatlarla qəbul edilə bilər. A vitamini dərmanı xüsusilə ciddi çatışmazlıq hallarında həkim nəzarəti ilə istifadə olunmalıdır.
📌 İstifadə qaydaları:
- Yağda həll olunan olduğu üçün yağlı yeməklərlə birlikdə qəbul edilməlidir
- Həkim tövsiyəsi ilə düzgün doza müəyyən olunmalıdır
- Artıq dozadan qaçınmaq lazımdır
- A vitamini dərman formaları: kapsul, ampul, məhlul
Mütəmadi və düzgün istifadə bədənə maksimum fayda gətirir. Əgər əlavə qəbul ediləcəksə, bu yalnız mütəxəssis təyinatı ilə olmalıdır.
* Bu səhifənin məzmunu yalnız məlumat məqsədi daşıyır. Diaqnoz və müalicə üçün həkiminizlə məsləhətləşin. Bu səhifənin məzmununa Liv Hospitalda tibbi sağlamlıq xidməti haqqında məlumat daxil deyil .
